6 นิสัยชวนอ้วน เลิกได้ผอมสุขภาพดีแน่นอน

คำถามโลกแตก ทำไมลดความอ้วนไม่ได้ซะที เราลองมาสำรวจนิสัยการกินของเราก่อนดีกว่า เพราะนี่เป็นสาเหตุของความอ้วน!!

1.กินซะเรียบ

นิสัยตักเยอะ กินเยอะ กินมื้อเดียวกะอยู่ทั้งวัน กินแบบนี้บ่อยๆ อ้วนแน่ครับ เพราะการที่เรากินข้าวแต่ละมื้อเยอะๆ จัดเต็ม ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญเอาสารอาหารไปใช้ได้หมด เหลือเป็นไขมันสะสม ทำให้อ้วนได้ ถ้าไม่อยากอ้วนควรตักแต่พอดี พออิ่มก็พอ

2.กินจุบจิบ

เห็นคนจำนวนไม่น้อย มีนิสัยชอบกินจุบจิบระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็น ลูกอม ขนมถุง ขนมหวาน น้ำอัดลม บางคนถึงกับจัดของคาว ลูกชิ้นปิ้ง ไส้กรอก แซนวิช ถ้าเลิกนิสัยกินจุบจิบไม่ได้ ก็คงอ้วนต่อไปละครับ แนะนำว่าถ้าเลิกนิสัยกินจุบจิบไม่ได้ ก็ไม่ควรซื้อขนมหรือของว่างไว้ที่ออฟฟิตและที่บ้าน

3.กินเร็ว กลืนเร็ว

รุ่นน้องผมเลยครับ เป็นคนกินเร็วมาก ข้าวจานใหญ่ซัดหมดภายใน 5 นาที แทบจะไม่เคี้ยวเลยมั้งครับ การที่เรากินเร็ว กลืนเร็ว นอกจากทำให้อ้วนแล้วยังไม่ดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

4.กินได้ทุกอารมณ์

เคยเห็นไหมครับ คนที่ตอนโกรธก็กิน เศร้าก็กิน เครียดก็กิน บางทีไม่หิวแต่ต้องปากหยุดเคี้ยวไม่ได้ กินแบบนี้หนีไม่พ้นความอ้วนแน่นอนครับ ควรกินเมื่อหิวเท่านั้น  5.กินตอนดึก

คนที่ชอบทำงานดึกดื่น คงหนีไม่พ้นมื้อดึก บางคนจัดเต็มมื้อดึกด้วยซ้ำ สั่งอาหาร fast-food ชื่อดังมากิน กินเสร็จก็นอนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่ ไขมันสะสม ส่งผลให้เราอ้วนในที่สุด

6.อดอาหาร

ใครที่อดอาหารเพื่อลดความอ้วน คุณคิดผิดแล้วครับ นอกจากไม่ผอมแล้วยังทำลายสุขภาพของคุณอีกด้วย โดยเฉพาะอาหารเช้าสำคัญมาก เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมระหว่างวัน ยิ่งคุณอดอาหาร มื้อต่อไปคุณจะยิ่งหิวโซ ทำให้กินเยอะขึ้นไปอีก

อ่านข้อมูลสุขภาพที่ดีเพิ่มเติม www.hellokhunmor.com

Share this...
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn